Jeu de l’Oie sportif

Pratiquer une activité physique à plusieurs est source de plaisir et de motivation. Le jeu en est une autre !

Voici un Jeu de l’Oie revisité pour les sportifs.

Plateau du Jeu de l'Oie revisité pour les sportifs.

Le matériel nécessaire est à la portée de tous :

  • un dé
  • le plateau de jeu proposé ou une feuille avec 34 cases numérotées de 1 à 34. Se reporter au plateau à l’écran pour découvrir les actions à effectuer sur chaque case
  • autant de pions que de joueurs. Créativité maximale autorisée : bouchon, capuchon de stylo, objet divers…

La description des exercices proposée se retrouve facilement dans l’application de Circuit training “7 minutes Work Out”.

Conseils du coach : bien échauffer ses articulations avant de débuter.
* mettre sa musique préférée en fond sonore
* adapter la difficulté au niveau et à l'âge des joueurs : varier le nombre de répétitions ou le type d'exercice
* créer son propre Jeu avec d'autres défis sportifs  

Rappel des règles du jeu : lancer le dé et avancer son pion d’autant de cases que de points affichés par le dé. Réaliser la consigne indiquée sur le plateau. Bien veiller à travailler les 2 côtés en symétrie.

Par exemple :

  • monter les genoux alternativement à droite et à gauche
  • pour le gainage latéral :
    • soit changer de côté à la moitié du temps,
    • soit effectuer 45 secondes d’un côté puis 45 secondes de l’autre

Amusez-vous bien !!