Pratiquer une activité physique à plusieurs est source de plaisir et de motivation. Le jeu en est une autre !
Voici un Jeu de l’Oie revisité pour les sportifs.
Le matériel nécessaire est à la portée de tous :
- un dé
- le plateau de jeu proposé ou une feuille avec 34 cases numérotées de 1 à 34. Se reporter au plateau à l’écran pour découvrir les actions à effectuer sur chaque case
- autant de pions que de joueurs. Créativité maximale autorisée : bouchon, capuchon de stylo, objet divers…
La description des exercices proposée se retrouve facilement dans l’application de Circuit training « 7 minutes Work Out« .
Conseils du coach : bien échauffer ses articulations avant de débuter. * mettre sa musique préférée en fond sonore * adapter la difficulté au niveau et à l'âge des joueurs : varier le nombre de répétitions ou le type d'exercice * créer son propre Jeu avec d'autres défis sportifs
Rappel des règles du jeu : lancer le dé et avancer son pion d’autant de cases que de points affichés par le dé. Réaliser la consigne indiquée sur le plateau. Bien veiller à travailler les 2 côtés en symétrie.
Par exemple :
- monter les genoux alternativement à droite et à gauche
- pour le gainage latéral :
- soit changer de côté à la moitié du temps,
- soit effectuer 45 secondes d’un côté puis 45 secondes de l’autre
Amusez-vous bien !!