Maintenir une activité physique en période de confinement est essentiel pour le corps comme pour le cerveau.
Les recommandations sont claires : entre 30 et 60 minutes selon l’âge.
Voici plusieurs approches pour varier et combiner son activité physique quotidienne :
- Un circuit training pour une activité physique globale
- Des exercices pour préserver son dos
- Des jeux pour petits, moyens et grands 🙂
Pratiquer une activité physique à plusieurs est source de plaisir et de motivation. Essentiels à la vie de confiné !
Conseil du coach : ne pas surestimer ses capacités physiques. Mieux vaut augmenter progressivement le nombre de répétitions ou réduire le temps de récupération. Commencer trop fort conduit à ne pas réaliser correctement les mouvements et à risquer de se blesser.
Conseil du cardiologue : "Attention aux activités physiques très intenses" Laurent Chevalier